في خضم صخب الحياة العصرية، لا سيما هنا في الإمارات العربية المتحدة والمنطقة بشكل عام، قد يبدو من المستحيل إيجاد وقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بين الاجتماعات والمواعيد النهائية. فنحن نقضي ساعات طويلة أمام الشاشات، وغالباً ما نضحي بالحركة من أجل الإنتاجية. ولكن ماذا لو لم تكن مضطراً للاختيار؟
أدخلجهاز المشي تحت المكتب - وهو جهاز يغير قواعد اللعبة بالنسبة للموظفين عن بُعد ومديري الشركات وأي شخص يرغب في التحرر من نمط الحياة الخامل. إنه ليس مجرد جهاز؛ إنه حركة لاستعادة صحتك دون توقف سير عملك.
مكتب المشيهو بالضبط ما يوحي به اسمه: محطة عمل تسمح لك بالمشي ببطء أثناء العمل. يتكون عادةً من مكتب قائم مقترنبجهاز مشي مكتبينحيف وهادئ مصمم خصيصًا لهذا الغرض.
على عكس الآلات الضخمة التي تراها في صالة الألعاب الرياضية، تم تصميمجهاز المشي والمكتبمعًا للمشي بسرعة منخفضة وثابتة. يتيح لك هذا الإعداد الكتابة والرد على المكالمات وحضور الاجتماعات الافتراضية أثناء تسجيل خطواتك اليومية. فهو يدمج اللياقة البدنية بسلاسة في يوم عملك من 9 إلى 5، ويحول وقت الجلوس السلبي إلى وقت نشط لحرق السعرات الحرارية.
قد يبدو هذا المفهوم مستقبليًا، ولكن فوائده تستند إلى علم الأحياء البسيط. لم يُصمم جسم الإنسان للجلوس لمدة 8 ساعات في اليوم. إليك الأسباب التي تجعلجهاز المشي المكتبيعنصرًا أساسيًا في المكاتب المنزلية:
لمزيد من المعلومات حول أهمية إجراء هذه التغييرات الصغيرة في نمط حياتك الصحي، اقرأ منشورنا الأخير حولأهمية إعطاء الأولوية لصحتك.
ليست جميع أجهزة الجري متشابهة. عندما تبحث عنجهاز جري لاستخدامه مع مكتب الجري،فإنك تحتاج إلى ميزات محددة تختلف عن جهاز الجري القياسي.
إذا كنت تبحث عن خيارات مختلفة، يمكنك تصفح مجموعتنا الكاملة من أجهزة الجري الصغيرة لتجد ما يناسب مساحتك تمامًا.
إذا كنت مستعدًا لترقية مكتبك المنزلي، فإننا نوصي بشدة باستخدام جهاز المشي المائل تحت المكتب.
يتميز هذا الطراز بوجود ميزة الانحدار، وهي ميزة نادرة في أجهزة المشي القياسية. تضيف ميزة الانحدار الطفيف شدة إلى المشي دون الحاجة إلى المشي بسرعة أكبر، مما يتيح لك حرق المزيد من السعرات الحرارية مع الحفاظ على ثبات يديك على لوحة المفاتيح. إنهجهاز المشيالمثاليتحت المكتبلمن يرغبون في تحقيق أقصى قدر من الكفاءة.
الانتقال إلىمكتب المشيلا يعني أنك يجب أن تمشي لمدة 8 ساعات متواصلة. ابدأ بخطوات صغيرة:
إن دمججهاز المشي والمكتبفي حياتك هو أحد أذكى الاستثمارات التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك على المدى الطويل. فهو يسد الفجوة بين البقاء نشيطًا والبقاء منتجًا.
لا تدع عامًا آخر يمر وأنت جالس. ارفع مستوى لعبتك - حرفيًا - واجلب صالة الألعاب الرياضية إلى مكتبك.
1. هل يمكنني حقًا الكتابة والعمل بفعالية على مكتب المشي؟
نعم، بالتأكيد. يجد معظم الناس أن الكتابة أثناء المشي تصبح أمرًا طبيعيًا بعد بضع جلسات قصيرة. المفتاح هو الحفاظ على سرعة منخفضة (عادةً ما بين 1.5 إلى 2.5 كم/ساعة) علىجهاز المشي المكتبي. بهذه السرعة، يظل الجزء العلوي من جسمك مستقرًا، مما يتيح لك كتابة رسائل البريد الإلكتروني أو العمل على جداول البيانات دون صعوبة.
2. هل جهاز المشي تحت المكتب صاخب؟
تم تصميم طرازاتأجهزة المشيالحديثةتحت المكتبخصيصًا لبيئات المكاتب. وهي تعمل بمحركات أكثر هدوءًا من أجهزة المشي القياسية في صالات الألعاب الرياضية لضمان عدم إزعاج تركيزك أو مقاطعة اجتماعاتك الافتراضية.
3. هل يمكنني استخدام جهاز المشي تحت المكتب للركض؟
بشكل عام، لا. تم تصميمجهاز المشي المخصص لمكاتب المشي بحيثيتناسب مع سرعات المشي (عادةً ما تصل إلى 6 كم/ساعة). ولا يحتوي على الدرابزينات ووسائل امتصاص الصدمات الثقيلة اللازمة للركض. والغرض الرئيسي منه هو الحفاظ على نشاطك أثناء ساعات العمل، وليس استبدال التدريبات الهوائية عالية الكثافة.
4. كم عدد السعرات الحرارية التي يمكنني حرقها باستخدام جهاز المشي والمكتب؟
على الرغم من أن ذلك يختلف حسب الوزن والسرعة، إلا أن المشي بخطى بطيئة علىمكتب المشييمكن أن يحرق 100-130 سعرة حرارية إضافية في الساعة. على مدار أسبوع العمل، يضيف ذلك عددًا كبيرًا من السعرات الحرارية مقارنة بالجلوس دون حركة.
5. هل أحتاج إلى أحذية خاصة لممارسة المشي على جهاز المشي المكتبي؟
الراحة هي المفتاح. نوصي بارتداء أحذية مشي أو أحذية رياضية داعمة أثناء استخدامجهاز المشي المكتبي. تجنب المشي حافي القدمين أو بالجوارب لفترات طويلة لتوفير الدعم اللازم لقوس القدم.
غالبًا ما نعقد مسألة اللياقة البدنية. نعتقد أننا بحاجة إلى أجهزة معقدة، أو عضويات باهظة الثمن، أو ساعات من وقت الفراغ لكي نرى نتائج حقيقية.
تسير الحياة في الإمارات العربية المتحدة بوتيرة سريعة للغاية. بين الاجتماعات المكثفة والتنقلات والالتزامات الاجتماعية، من الصعب إيجاد ساعتين
العيش في قلب الإمارات العربية المتحدة النابض بالحياة، من الشقق الشاهقة في دبي مارينا إلى الفيلات المريحة في
