اللياقة البدنية
الدليل المثالي لوضع أهداف واقعية للياقة البدنية (وسحقها)
لنكن صادقين، إن بدء رحلة اللياقة البدنية يبدو مثيرًا للحظة. إلى أن تنشغل الحياة ويتلاشى الحافز ويتلاشى الروتين. معظم الناس لا
لنكن صادقين، إن بدء رحلة اللياقة البدنية يبدو مثيرًا للحظة. إلى أن تنشغل الحياة ويتلاشى الحافز ويتلاشى الروتين. معظم الناس لا
عندما يتعلق الأمر بتحسين لياقتك البدنية، أو حرق الدهون، أو بناء العضلات، أو ببساطة الشعور بصحة أفضل، فإن نوعين من التمارين الرياضية يهيمنان دائمًا على الحديث: تمارين الكارديو و
يُعد فقدان الوزن أحد أكثر الأهداف شيوعًا التي يضعها الناس لأنفسهم، ومع ذلك غالبًا ما يبدو الأمر وكأنه معركة شاقة. قد تكون تأكل
إن بناء بنية بدنية قوية ومحددة المعالم هو هدف مشترك بين الرياضيين المبتدئين والمتمرسين على حد سواء. ولكن مع انتشار الكثير من النصائح المتعلقة باللياقة البدنية عبر الإنترنت، فإن فهم ماهية
بالنسبة للكثير من المهنيين المشغولين، فإن إيجاد الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يبدو شبه مستحيل. فغالبًا ما تدفع ساعات العمل الطويلة والمسؤوليات العائلية والضغوط اليومية إلى تأجيل ممارسة التمارين الرياضية إلى
قد يبدو بدء رحلة اللياقة البدنية أمراً مثيراً ومخيفاً في نفس الوقت، خاصةً إذا كنت جديداً تماماً على ممارسة الرياضة. قد لا تكون متأكدًا من أين تبدأ، وما هي
إذا سبق لك أن رأيت رياضيًا يرتدي وسادات صغيرة متصلة بعضلاته، متصلة بأسلاك أو جهاز لاسلكي، ترسل نبضات كهربائية صغيرة، فأنت
عندما يتعلق الأمر بتدريب القوة ورفع الأثقال، غالبًا ما تُحدد قوة القبضة مدى قدرتك على تجاوز حدودك. حتى أكثر الرياضيين خبرةً يواجهون
إذا سبق لك أن دخلت إلى صالة الألعاب الرياضية بدون منشفة، فمن المحتمل أن تكون قد مررت بتلك اللحظة المحرجة عندما يبدأ العرق بالتساقط في منتصف المجموعة أو عندما تدرك أن
