تمرين دفع وسحب الساقين (PPL) مقابل تمرين الشق العلوي/السُّفلي: أيهما أفضل؟
عندما يتعلق الأمر بتصميم خطة تمرين فعالة، فإن أحد أكثر النقاشات شيوعًا في عالم اللياقة البدنية هو تقسيم الضغط والسحب والساقين مقابل تقسيم الجزء العلوي والسفلي، وهما هيكلان تدريبيان مثبتان يهيمنان على برامج القوة والتضخم اليوم. كلاهما رائع، لكنهما يخدمان أغراضاً مختلفة قليلاً حسب أهدافك ومستوى خبرتك وجدولك الزمني. سواء كنت [...]
